Witam mam mały problem otóż jestem na redukcyjnej bombce i dopadł.mnie atak dny moczanowej na którą choruje , czy przerwac cykl bo coś czuję że leki przeciwzapalne nie działają zbytnio niby coś tam działają ale słabo a nie chce dawek podbijać bo mi nery i wątroba padnie . Zastanawiam się czy Saa nie hamują działania leków przeciwzapalnych.
Tradycyjny system Dan do czasów Funakoshiego zawierał tylko 4 kolejne stopnie, sam Funakoshi nie nadał nigdy nikomu stopnia wyższego niz 5 dan (tak słyszałem), za jakies wybitne zasługi dla karate. Skąd sie wzięc wzieła ta paranoja z 10 danami? Nie będe wymieniał żadnych nazwisk, ale dochodzi u nas do takich sytuacji (autentyczne!), że człowiek [...]
Co myślicie o takim cyklu? Mam jeszcze Trec AAkG ale arginina jest już w masacrze i hmb więc nie będę przesadzał. Dołożyć coś jeszcze do tego cyklu czy jest dobrze tak jak jest ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : AAkg, mono [...]
[...] w opadzie 10/10/10 Nogi Przysiady ze sztanga 10/10/8/8/6 Przysiady wykroczne ze sztangielkami 12/12/10/10 Wspiecia na palce 30/30/25/25 Wczesniej cwiczylem splitem 3x w tyg podzialem Pon-Klata/Bic Sro-Plecy/Tric Pia-Barki/Nogi/Przedramie Jak cos to rozpisze powtorzenia jakie stosowalem. Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2009-03-07 12:01:56
Witam mam 176 cm wzrostu i 70kg wagi Nie mam na celu ani zbicia wagi ani nabrania masy , tylko chcę spalić trochę tłuszczu i w miarę zdrowo się odżywiać . Trenuję 6x w tygodniu w tym 2-3 razy siłownia + basen/sauna Posiłek I -płatki owsiane 100g -Oliwa z oliwek Posiłek II -Placki Owsiane - 100g -omega3 Posiłek III -pierś z kurczaka - 150g -kasza [...]
Witam, Zacznę od tego że od października 4 razy w tygodniu chodze na fitness i ku mojemu zdziwieniu niestety przytyłam z 61 na 65. Moje wymiary w X 2012: waga 61kg Pas 71 cm Biodra 97cm udo 55 cm Dziś moje wymiary: waga 65kg Pas 77cm Biodra 100cm udo 57cm Do lutego robiłam bład bo nic nie jadłam od godziny 14 czy 15 o 18 szłam na fitnes [...]
[...] cwiczenia na dane grupy miesni. dlugosc treningu ma nie przekraczac 60 min wiec 2 serie na dana partie powinny wystarczyc. trening 3 razy w tygodniu. co o nim sadzicie? cos zmienic cos dodac? NOGI Przysiady z obciazeniem 2x10 KLATA Wyciskanie na lawce poziomo 2x10 PLECY Wioslowanie w pochyle 2x10 BARKI Wyciskanie zza glowy 2x10 TRICEPS [...]
Generalnie mam prozbe o doradzenie co do tych preparatow.Szykuje cykl na podtrzymanie i do tego chcialem zeby cos kg wpadlo jeszcze do cp 665g dorzucilem serwatke ostrowii i chce dorzucic gainer zastanawia mnie czy jeden czy drugi... mam troche tendencje do odkladania fatu a xxl ma duzo wegli malo bialka wiec zastanawia czy warto chce brac 2 [...]
Witam Od dawna przeglądam forum sfd, ale dopiero teraz postanowiłem sie zarejestrować; gdyż nie znalazłem konkretnych odpowiedzi na interesujący mnie temat jakim jest siłownia a piłka. Czytałem rózne tematy i niektórzy twierdzili, że piłka nożna i siłownia jednocześnie się wykluczają. Uważam jednak że w piłce, trening nad siła stanowi bardzo ważny [...]
[...] hca dopiero zaczynam ale bardzo wieze w to ze do wakacji moje cialko bedzie chude JAK MYSLICIE????chociarz wszyscy mowia ze powinnienem brac hmb bo nie jestem gruby tylko mam akurat mase KTORA MOGE PRZEROBIC W SILE I MIESNIE ALE JA I TAK SADZE SWOJE!!heh ale sie napisalem!! no nic sadze ze mi cos napiszecie!! pozdrowka dla wszystkich narqa!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan treningowy FBW AB 3x w tygodniu, Jest to mój pierwszy plan FBW jaki ułożyłem tak więc liczę na jakieś rady, poprawki jak jest coś źle oraz opinie. Poniedziałek: (A) Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s(12/10/8) Klatka : Wyciskanie Sztangi ławka poziomo 3s (12/10/8) Barki : Arnoldki lub Wyciskanie sztangielek 3s (12/10/8) (CO LEPSZE?) [...]
[...] trzymalem zadnej diety, Aktualnie rozpoczolem trening na sile, waze 72 kg....jako ze nie mam zadnych szans na jakiekolwiek odrzywki ,,, nawet porzadną diete to wymyslilem cos takiego....w kazdy dzien treningu ( 3 x na tydzien ) bede jadl na kolacje talerz ryzu oraz jedno jajko na mięko..moze dla niektorych wyda to sie smieszne, ale naprawde to [...]
[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do porostu wymyslilem cos takiego planuje zaczac w polowie maja. 1-7 prop 50 eod 1-7 wino 50 eod odblok 3dni po ostatnim strzale 1-12 clom 50 ed 1-20 nolva 20 ed 1-20 proviron 25 ed 1-50 Stack [...]
[...] mojej górnej rury w ramie to 53 cm natomiast pionowej 49 cm wg. obliczen to rama 21". Jezdziłem na niej bardzo długi okres czasu bo to juz jakis 6 rok. Obecnie mam chyba cos koło 175 cm wzrostu. Do tej pory jezdziłem głownie po parkach, po miescie, i od czasu do czasu robiąć atak na góre Ślęże (718 m.n.p.m.) niedaleko Wrocławia. Zawsze [...]
Witam, Mam 181cm wzrostu, ważę 62kg Zależy mi na jak najszybszym przyroście masy do 70kg~, ułożyłem sobie dietę, wygląda ona tak ; Śniadanie 150g platki owsiane mleko 2% 200ml 100-150g Orzechy włoskie, rodzynki II Śniadanie Makaron razowy 100g ok Twarog poltlusty 125g twaróg chudy+oliwa+warzywa III posilek Makaron razowy 100g FIlet z mintaja IV [...]
Pierwszy raz układam dietę i nie wiem czy jest dobra. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 56 Wzrost : 176 Cel treningowy : Wzrost siły, Rzeźba Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak Dieta : Zaczynam Przeciwskaznania medyczne : Nie [...]
Witam, ćwiczę od ponad pół roku i wcześniej już robiłem trening na masę( przytyłem 8kg, brałem gainer, a ostatnio samo białko). Proszę o sprawdzenie mojego planu, bo z nikim wcześniej go nie skonsultowałem i może robię coś źle, z góry dziękuję za udzielone odpowiedzi. Po każdym ćwiczeniu zwiększam obciążenie, a odejmuję liczbę powtórzeń. [...]
witam Mam problem polegający na tym że nie mogę nic przytyć przez ostatni czas, głównie tyłem sposobem że idę biegać lub ide na trening (k-1) i po powrocie jadłem na maksa i waga wchodziła, ostatnio gdy dobijam do wagi 66 kg, dostaje rozwolnienia (tak po prostu) powtarza się to już któryś raz(dokładnie nie pamiętam) No i nie mogę przytyć. Jem [...]
Witam! Otóż postanowiłem się zwrócić do Was w sprawie kilku pytań, a mianowicie o doradztwo w sumie, najpierw poświęciłem się dość szerokiej lekturze najczęściej pojawiających się tutaj tematów/problemów. Spodziewam się też i krytyki po rozpoczęciu tego tematu, ale jestem na nią gotowy i każde złe jak i dobre słowo rozważę i wezmę do siebie... [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6lat 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: góra/dół 9. CEL CYKLU: regeneracja stawów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~12 12. [...]
